PANINI DI LEGUMI CON SEMI

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Ingredienti:

  • 50g di farina integrale
  • 130g di farina di ceci
  • 20g di farina di piselli
  • 20g di semi misti
  • 4g di lievito
  • 150g di acqua
  • 1 pizzico di sale

 

Preparazione:

In una scodella aggiungi il lievito all’acqua, senza scaldarla, poi unisci le farine e i semi aggiungendole gradualmente e mescolando, pian piano, con un mestolo di legno.
A  questo punto unisci il sale e, solo quando tutti gli ingredienti si saranno uniti a formare un panetto, impasta con le mani.
Copri con un canovaccio umido e lascia lievitare per 4-5 ore.


Quando l’impasto avrà raddoppiato il suo volume, stendi la pasta e tagliala in 5-6 rettangoli.
Arrotola ogni rettangolo per formare un panino, poi riponi i panini in una teglia, uno vicino all’altro e lascia altri 30 minuti a lievitare.


Cuoci a 180 gradi in forno ventilato per 20-30 minuti.

 

Mariangela Stasi

Mariangela Stasi

Sono una Biologa Nutrizionista, ma non solo. Sono laureata in Biotecnologie Mediche e Farmaceutiche e per diversi anni ho lavorato nella ricerca scientifica, conducendo esperimenti, approfondendo lo studio delle malattie oncologiche e neurodegenerative, contribuendo alla stesura di alcune pubblicazioni scientifiche. Prima di dedicarmi alla professione di nutrizionista, ho conseguito un Dottorato di Ricerca in Scienze Morfologiche Molecolari con uno studio su una malattia neurodegenerativa rara. Un valore aggiunto alla professione di nutrizionista l'ho ottenuto con il Master in Fitoterapia Applicata, che mi consente di associare alla dieta utili consigli. Del mondo della ricerca mi sono rimasti la curiosità e l’approccio “scientifico” al lavoro, la continua ricerca della verità. Non mi piace dire, scrivere o parlare di qualcosa se prima non ho ne verificato la veridicità scientifica. Amo il mio lavoro, amo l’arte, la scienza e tutto quello che ha a che fare con la biologia. Proprio per questo motivo mi piace sempre studiare per conoscere e per aggiornarmi, per essere sempre al passo con le novità che la scienza ci regala.

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